Rau và trái cây cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong sinh hoạt thường nhật. Những loại thực phẩm như rau xanh, bí đỏ và các loại quả tươi giúp bữa ăn trở nên phong phú hơn. Khi được sử dụng đều đặn, cơ thể sẽ duy trì được cảm giác ổn định và nhẹ nhàng. Điều này góp phần tạo nên thói quen ăn uống tích cực.
Sự đa dạng trong lựa chọn rau quả giúp cơ thể tiếp nhận nhiều dưỡng chất khác nhau. Nhờ đó, bữa ăn trở nên hấp dẫn và dễ duy trì về lâu dài.